Depuis plus d’un siècle, la méthode Pilates aide de nombreuses personnes à raffermir leur corps et à améliorer leurs facultés mentales. Facile à pratiquer, elle est adaptée à tous. Le club de sports et de loisirs Les Pyramides vous fait profiter des bienfaits de cette activité physique, aussi douce qu’efficace.
Les origines du Pilates
Enfant d’un père gymnaste et d’une mère naturopathe, Joseph Pilates était atteint de plusieurs troubles : malformation du thorax, rachitisme et asthme. La pratique de diverses activités sportives lui a permis de lutter contre ces affections et de se sentir mieux dans son corps. En 1923, il ouvre un studio destiné à l’entraînement et à la rééducation des danseurs : le Pilates naît.
Si sa méthode porte son nom, Pilates l’a également baptisée du terme de « contrôlogie » : l’art du contrôle corporel et de l’esprit grâce à des mouvements ciblés du corps, associés à une maîtrise de la respiration et de la concentration.
Les avantages du Pilate
La méthode Pilates est principalement destinée à corriger les mauvaises postures physiques. Les exercices sont conçus pour revitaliser les « centres d’énergie » principaux du corps, comme le ventre, le dos, mais aussi le système respiratoire. Ils favorisent le gainage physique, améliorent l’aspect de la silhouette et accroissent la vitalité au fil des séances.
À la fois doux et facile à pratique, le Pilates est un allié minceur en cas de surpoids. Il aide à tonifier progressivement le corps, à retrouver un ventre plus plat et à faire travailler les muscles profonds.
Pilates, pour qui ?
Enfants, adultes, seniors : le Pilates fait partie des sports qui peuvent être pratiqués à tout âge, et même par les femmes enceintes. Il est particulièrement préconisé aux sportifs : effectuer régulièrement des positions de Pilate permet d’améliorer les performances physiques en acquérant une meilleure conscience de son corps et du fonctionnement des muscles.
Pilates et yoga : quelles différences ?
Si Joseph Pilates pratiquait le yoga, le Pilates diffère légèrement de cette discipline !
Les Points communs entre pilates et yoga
- Des postures spécifiques
- Une maîtrise de la respiration
- … et de la concentration !
Les différences entre pilates et yoga
- Des « séries » d’exercices précises, avec des temps d’arrêt chronométrés entre chaque posture
- Le Pilates n’est pas lié à une philosophie de vie
- Pas de séances de méditation ou de relaxation
Pilates et douleurs au dos
Le mal de dos est un trouble qui peut affecter de nombreuses personnes, à tout âge. Correctement exécutées, les postures de Pilates permettent de soulager les douleurs lombaires et de remuscler progressivement la sangle abdominale. Les muscles du ventre jouent un rôle essentiel pour avoir un dos droit et solide !
Battements de bras, extension de bassin, étirement de la colonne vertébrale… Les mouvements du Pilates sont nombreux et permettent de profiter d’un meilleur bien-être au quotidien.
Les 5 exercices incontournables du Pilates
1. La posture du cygne, qui contribue à renforcer les muscles du dos.
2. Le Marching, pour fortifier les abdominaux et les hanches.
3. Le relevé de bassin, un exercice idéal pour raffermir les fessiers, les cuisses et le dos.
4. La posture de l’enfant, un étirement doux basé sur le contrôle de la respiration.
5. La posture du nageur, qui nécessite un peu plus de force physique, mais soulage considérablement les maux de dos, tout en renforçant les abdominaux.
Les Pyramides : cours de Pilates dans les Yvelines
En adhérant au club de sport et de loisirs Les Pyramides, vous découvrirez tous les bienfaits du Pilates grâce à des exercices dispensés par des entraîneurs compétents, qui prennent soigneusement en compte votre condition physique et vos besoins.
Planning : c’est vous qui choisissez !
Situé au cœur des Yvelines, près de Saint-Germain-en-Laye, Le Vésinet, Le Pecq et Marly-le-Roi, notre club de sports Les Pyramides vous permet de pratiquer le Pilates de manière très simple et adaptée à votre planning. Selon vos possibilités, vous pouvez suivre jusqu’à 9 cours par semaine.
Les Pyramides, Le club de sport multi-activités
Convivialité, élégance, authenticité et professionnalisme : dans les Yvelines, Les Pyramides est un club de sport privé de grand prestige.
Au-delà du Pilates, notre lieu de loisirs à Le Port Marly propose à tous ses membres une variété d’activités physiques, qui permettent de se maintenir en forme ou simplement de se détendre :
- padel
- tennis
- squash
- aquagym dans notre espace aquatique, doté d’une piscine extérieure et intérieure
- séances de fitness et de musculation
- fit bike
- football
- club de bridge et d’échecs
La convivialité est notre credo. En famille, entre amis ou avec les membres du club, nous vous faisons profiter de soirées privées et de brunchs tous les dimanches.
Produits frais, pâtisseries maison, menus enfant, repas bio… Sur réservation, après votre séance de sport ou pour une occasion, prenez place dans notre salle de restaurant ou sur notre terrasse extérieure pour profiter d’un moment de plaisir gustatif unique.
Vous souhaitez en savoir davantage sur les offres d’abonnement à notre club, contactez notre équipe.
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