La pratique du yoga permet, par l’enchaînement de positions, de se recentrer sur soi-même. Pour les débutants, un simple tapis de yoga vous mènera vers le bien-être.
Le yoga s’est beaucoup démocratisé en Europe. Cette pratique est maintenant perçue comme un élément clef du bien-être pour de nombreuses personnes.
En France, on compte plus de 2,6 millions de pratiquants en yoga dont 93% en salle dédiées. Les cours et les retraites de yoga sont extrêmement plébiscités et font carton plein.
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Le yoga, pourquoi et pour qui ?
Pourquoi se mettre au yoga ?
Il est recommandé 30 minutes d’activités physiques par jour. Pourtant, aujourd’hui nous sommes sans cesse sollicités physiquement ou psychologiquement. Il est parfois compliqué de s’accorder du temps pour soi. Une étude montre même que notre « temps libre » représente moins de 3% de notre temps éveillé journalier. Quoi de mieux donc que de se mettre dans sa bulle quelques heures par semaine et de se focaliser sur son corps et son esprit ?
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Le Yoga, Pour qui ?
Le yoga est à la portée de tout le monde. Il s’agit d’une pratique douce, avec des mouvements non-violents et des transitions délicates. La pratique propose des exercices et postures simples pour tous les débutants. Les yogi avancés pourront s’exercer sur des postures plus complexes. Chaque position s’adapte selon une éventuelle pathologie.
Il est conseillé tout de même de s’entraîner avec un instructeur formé. En effet, il est préférable de s’assurer que les positions sont correctement réalisées pour éviter une blessure, même si cela relève de l’exception dans le yoga.
Les différentes pratiques du yoga pour maximiser votre bien-être.
Reprenez le contrôle de votre respiration grâce aux pranayamas.
Les pranayamas sont des exercices de respiration que l’on pratique lors d’une séance de yoga. Ils vont permettre d’ouvrir la cage thoracique et ainsi de faire travailler pleinement votre cœur et vos poumons. Le but ici est de comprendre comment fonctionne votre système respiratoire pour savoir le gérer. Réguler sa respiration permet de purifier, de réguler et de stimuler les énergies du corps et mener vers une meilleure stabilité mentale. Savoir maîtriser sa respiration permet une meilleure gestion de l’anxiété, du stress et des insomnies.
Saviez-vous que les pranayamas ont même un impact positif sur vos capacités cérébrales ? En effet, elles favorisent votre capacité créative, votre concentration et votre mémoire. Que ça soit pour votre vie personnelle ou professionnelle, le yoga est un réel bénéfice pour votre cerveau.
Le travail du corps avec les asanas.
Les asanas vont permettre de renforcer en profondeur votre corps.
Il s’agit de la pratique qui engage le corps. Les positions dynamiques et statiques du yoga, vont vous permettre d’étirer et de renforcer votre corps. Les asanas travaillent les muscles qui sont peu sollicités ainsi que ceux autour de la colonne vertébrale.
Grâce à cela, vous gagnerez en souplesse, soulagerez vos articulations et tonifierez votre corps. Le yoga n’a pas pour but de muscler drastiquement ou faire perdre du poids rapidement. C’est une activité douce, qui fait perdre en moyenne 200cal sur une séance de 45 minutes. Cependant, au fur et à mesure de la pratique, le corps va se gainer et votre posture s’améliorer car les muscles sont stimulés en profondeur. Le but ici est de se remettre en forme doucement et facilement mais surtout de faire un travail sur soi qui sera bénéfique sur le long terme.
Pourquoi un bon instructeur de yoga est-il important ?
Yoga Ashtanga ? Vinyasa ? Hathra ? etc.
Un bon instructeur saura vous conseiller le meilleur yoga pour vous et vos objectifs. Il doit être à votre écoute. Chaque élève réagit différemment aux postures selon sa sensibilité et son histoire. Son but est de s’assurer que vous vous sentez bien physiquement et psychologiquement. Ses connaissances en anatomie et en psychologie l’aideront dans cette tâche. Il se doit de lui-même pratiquer et continuer d’apprendre afin de pouvoir transmettre au mieux.
Le yoga a su s’imposer comme une pratique courante et populaire en France depuis ces dernières années. Il séduit autant car en harmonisant l’exercice physique et mental grâce au travail des énergies de notre corps, c’est une véritable source de bien-être pour ceux qui le pratique.
Les Pyramides proposent des classes de yoga pour tous les niveaux dans le studio Bulle. Cette salle a été designée expressément pour créer une ambiance idéale pour lâcher prise et pratiquer la relaxation.
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Pour compléter les séances de yoga, les Pyramides ont créé un espace relaxation avec de nombreuses activités complémentaires tel que l’acuponcture, la naturopathie et bien d’autres encore.
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Le club Les Pyramides réouvre à présent. C’est le moment de s’inscrire.
